拳击瘦身操有没有用

核心提示:很多明星都有练习拳击的习惯,这到不是为了防身,多数是为了健身,强壮体质,同时也为了塑形,比起其它运动来说拳击可能强度更大,对个人身体爆发力以及核心力量锻炼效果比较好。所以有拳击瘦身操一说,而且不少人利用这样的方式确实也使体型得到很大改善,在练习时可有效帮助肥胖者消耗卡路里,对促进心血管健康也有所帮助,同时也可缓解身心压力,很适合现代人。

很多明星都有练习拳击的习惯,这到不是为了防身,多数是为了健身,强壮体质,同时也为了塑形,比起其它运动来说拳击可能强度更大,对个人身体爆发力以及核心力量锻炼效果比较好。所以有拳击瘦身操一说,而且不少人利用这样的方式确实也使体型得到很大改善,在练习时可有效帮助肥胖者消耗卡路里,对促进心血管健康也有所帮助,同时也可缓解身心压力,很适合现代人。

给大家有具体介绍一下拳击瘦身操的优点,它也是一种有氧运动,比较强调手臂运动的瞬间爆发力,在下盘灵活与轻盈的脚步下,使手臂能够最大限度地出拳、收回,肌肉就在一伸一收间得到充分的锻炼。拳击能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背等部位减少脂肪,达到瘦身的目的。

练习拳击瘦身操的消耗比传统健美操要大,以一个体重为60公斤的女性为例,进行一小时的有氧拳击大概可消耗400-600卡的热量,是健美操的2-3倍。同时还可以加强关节活动能力、肌耐力,改善身体僵硬,消耗热量并增加肌肉量,进而减轻体重。为了保证在练习过程中身体不受伤害,一定要养成练习前的热身活动,在锻炼结束后还要注意进行拉伸,这样能避免身体酸疼。

拳击瘦身操的效果当然也是非常好的,与其他瘦手臂的有氧项目相比,拳击对于手臂脂肪的消耗更大,能塑造手臂线条。拳击动作要求腰腹保持平衡并发力,对腰腹部的锻炼效果好。 总之,假如自己对拳击这种项目比较有兴趣,觉得适合自己则可以选择通过练习拳击瘦身操帮助自己管理身材,尤其那些长期久坐办公室,腰腹部、手臂有明显赘肉的朋友是可以考虑利用这样的方式管理。当然任何时候想减肥,除了参与运动之外,饮食方面的配合也是相当重要,需要减少高热量食物摄入量,每天饮食注重营养为前提,然后再尽可能保证清淡。

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线亿用户。

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。