中国式摔跤基本功之五路腿怎么练才能一招制敌教你实用小技巧

俗话说三年拳不如一年跤,里面说的跤指的就是中国式摔跤,摔跤是实战中见效最快的技巧,通常来说,训练年限差不多的两个人,一个拳击手和一个摔跤手无规则徒手较量,摔跤手的胜算更大。很多MMA格斗的运动员也是摔跤手出身,在UFC比赛中更是比比皆是。今天给大家介绍的是中国式摔跤的几种腿法基本功:踢、抽、盘、跪、过。不要小看这几种基本功,在实战中却有大用处。(文末有视频)

步骤:首先双腿略宽于肩,身体下蹲,下蹲的同时拧胯。然后起身的同时勾脚尖踢直,向斜45度踢直,然后当你落脚的同时,换另一侧拧胯,起身勾脚踢直。这个动作是后腿发力蹬地,拧转身体,其实就是个下肢与腰螺旋缠丝的感觉。

实际运用:比如在跟人摔跤的时候,想要拿人的时候,你的脚碰到对方的脚后跟了。这个时候就可以运用踢腿的技巧将对方摔倒。

步骤:一只脚先上步,前脚稳住背步卧进去,然后膝盖出来起身的时候,拧身转胯。注意千万不要做成拿腿,一定要抽出来。抽腿的主要用途,主要用于逃跑及反击技使用。

对手勾我腿时,可以用抽腿防守。如果应用熟练,可以起到四两拨千斤的作用。动作要领是在对手勾我腿时,我利用转身后撤的力量,将腿从膝以上,胯以下的空间抽出来,从而让对方力道落空。要点是腿要尽量抬平,收紧,脚跟贴着另一条腿的股骨头位置抽到身体正后方。整个身体重心移动平稳,而不是向上跳起来。用腰带腿,抽腿迅速。

步骤:动作类似踢毽子,上身放松身体微转,脚掌发力,盘腿脚贴着另外一条腿,迎面骨向上盘,支撑脚需顺势转动。 盘腿的要领在于:盘腿脚的削力,如同刀一般,练习动作时讲究爆发力,实战中盘腿以防守为主。

步骤:双腿略宽于肩,交叉把脚绷直,向两边斜屁股这往上踢。跪腿主要用于防守,也可以反击。

这个时候你被对手控住住,抬腿也是抬不起来了。这时候怎么办呢?使用跪腿不光脱身还能进攻。

步骤:过腿类似传统武术的外摆腿,双脚平行与肩同宽,全身放松,下蹲起身的同时一条腿向外摆出,左右腿交替进行。过腿没有实质上的招数,主要是练一个开胯展腰,也是武术必练的基本功之一。

摔跤讲究的是手如钳,脚生根,说的就是手掌如同钳子一般能夹住对方,下盘稳固、脚底有根。根性从哪来,就是靠这个蹲、起、摆、甩的动作重复多次的练习,慢慢形成的脚下的根性。这五个基本功也是很适合小朋友练习的。

这就是我们经常说的中国式摔跤的五路腿的练习方法及实际运用。希望对大家有所帮助。