疫情不能出门居家苦练技能松江柔道运动员积极备战市运会

今年是上海市运会举办之年,当下虽然疫情形势严峻,但我区的运动健儿训练热情不减、训练强度不减,采用居家线上训练的方式,提升专业技能,锻炼体能。

杨俊逸是松江七中柔道队b组的运动员,曾多次获得上海市柔道冠军。疫情期间,学校停学不停训,他通过居家线上训练,保持自己的运动水平。“线上训练虽然很麻烦,但是教练总会有办法。”杨俊逸介绍,他用大米代替杠铃片,两个装满水的洗衣液瓶子代替哑铃,每天跟着教练的视频做一些力量训练,如甩片、负重深蹲、哑铃弯举、俯卧撑、波比跳、负重“背负投”、徒手挑“内股”等。“这样的训练内容让我保持着较好的体能与技能。”杨俊逸说。

林璿存也是松江七中柔道队运动员,他模仿柔道技术动作的训练方式也很有特点。“我每天除了完成教练布置的体能素质训练外,自己还制作了‘小假人’,进行体落、背负投、大外刈、大腰等技术动作练习。每个动作左右各做10次,这样让我能保持对柔道技术的感觉。”林璿存介绍。

同时,为了保障训练效果和强度,松江七中柔道队教练员每天会根据运动员的不同特点,给他们布置相应的训练任务,并通过图片、视频直播连线等方式实时督导。“我给运动员制定了详细的体能训练计划和相关训练要求,包括核心力量训练、专项技术体能训练、杠铃片力量训练和哑铃小肌肉群力量训练等。”松江七中柔道队教练员史豪杰介绍,周一到周五下午学生网课结束后的一小时,以及周日上午8时至10时为视频训练时间。“作为教练的我,密切关注学生的训练动态和训练实效,及时发现问题并解决问题。”史豪杰说。

据了解,松江七中柔道队拟派近40名队员参加本届市运会3个组别32个级别的比赛,其中a组的朱妍、b组的陈渤文、c组的高梓涵和崔雨晴有望夺金。