柔道投技入门——大外刈

在柔道比赛中,为了得分,应迅速、准确、有力地使用投技将对方摔倒,并使其身体大部分仰卧。

本文介绍的各种投技尽管难度不同,但都需要经过严格地训练,才能够熟练地掌握。应当记住,任何一种投技都是在一、二秒钟内完成的,臂、腿和身体必须恰如其分的协调配合;制胜的要点在于动作技术及其使用时机的准确;只凭一般力量是不能取得对抗优势的。

在得分较多的前五种投技中,这是唯一的向后发绊的投技。它常与反投技配合应用。

这种投技的原理较为简单,但是对于移动中的对手,使用这种投技却不太容易。为了提高其成功率,务必要把注意力集中在摔投的时机上。

1.时机:施技的最好时机是在对手的右腿已经或正在朝你移动的瞬间。无论是在静止还是移动的情况下,动作开始都应使你处在靠近并正对对手右腿的位置上,这是非常必要的。

2.抓握:投技者的右手抓在约与对手锁骨同高的衣襟处,并将两手抓把部位的柔道服绷紧(图1)。

3.腿部动作:左脚向前迈出一步,约与对手右腿平行,相距约六英吋。重心放在左腿上,右腿向前,再向后挂,使其靠近对手右腿内侧,穿过两腿间的空档(图2)。然后,将右胸窝贴靠在对手的胸窝上,用力向后切别,迅速将对手绊倒。

4.臂部动作:右脚向前上步时,用左臂将对手的右臂按下。由于向下的撑压动作,对手不得不身体重心移向右腿。此时右臂的任务就在于使对手失去平衡,重心落在右足跟上。强有力的右臂和右腿动作在大外刈中必不可少。

5.身体动作:切别动作开始前,应直体移向对手,以胸部相触,腰部不可弯曲。一旦右腿向后上方发力时,上体立即屈向垫面,倾压对手。切别动作不仅仅是用腿,而是靠整个身体的协调配合(图3)。

动作的要领:攻方用左手将对方右臂朝膝关节方向拉拽,右手推撑,使对手的身体向其右腿外侧弯屈,重心出现不稳,然后以快速切别动作摔倒对手。参看图4①一⑤

图5一①、②双方相互抓握,攻方(右边人)抓握左手的背领,用力向左侧拽对方的上体,使其身体重心不稳,并向左侧移动。

图5一③、④攻方稍放松对手的右臂,使自己身体向右侧快速移动,此时,有施技别腿的时机,但不要急于进腰,而要快速向前迈一大步。将左腿摆起。

图5–⑤、⑥左腿迅速向后摆,在左腿别扫对手的同时,进胯顶起对手,借助胯的反弹力量,将对手摔倒。

(B)使技前,身体向右侧移动,右腿迅速向前迈一步,脚的落位尽可能和对手的左脚方向一致,如能平行则最好。(图5B)

图6-③、④力争将对手的身体重心上提,尽量使之悬起。用左手推对方的下颚骨,同时左腿积极插上。两手尽全力使对手的足跟离开地面。注意此时髋关节不得贴靠对手的身体。

图6-⑤、⑥与上述动作衔接,插上的左腿迅速向前上方摆起。在向后回摆的同时,用尽全力配合扫别动作。两臂向后推对方上体,髋关节挤住对手的躯干部位,将对手摔倒。

施技的关键是控制住对手,达到自己抢先用左手向上推对手下颚骨并且保证这个动作的完成,同时要用左肘用力顶住对手的胸部。(图6A)

图7一①双方互相抓握。②、③对手随着攻方的移动而移动。此时,紧随着对手向后退步的空档,攻方左、右腿向前跟进,此刻,攻方的右腿用力向右侧稍偏,这使对手的身体重心逐渐向左腿上过渡。

图7-④攻方借对手向后退的时机,右腿跨前一步,力使右脚落位与对手的左足成平行。当右脚落地后左腿随即向前上方摆起。

(A)攻方抓握要达到控制住对手的某一部位。当用右手抓握对手的左肘外侧时外翻手腕向下用力拉拽。(图7A)

(B)对手移动时,很难使他身体悬空;用力向上提对手身体重心时,应注意左手腕从后面控制住对手的头颈部位。配合向上提的动作迫使其向后仰。(图7B)

图8-①、②、③在双手对攻的情况下,攻方必须高度注意对手的步法,随机调动对手以变换方法施技。

图8-④抓住对手向后退步的时机,攻方迅速迈进左、右腿,迫使对手重心左右移动,最后使重心落在左腿上。

图8-⑤在这个技法中,左腿的步幅大小根据对手的反应而定。不要求必须使右脚的落位与对手的左脚成平行状态。右脚支撑自己的身体重心,要向右外侧扭转一点,以防备对手突然后撤或向前推,使重心失稳。左腿的插上要根据右脚的落位。两腿方向应一致,左腿快速前摆。

图8-⑥、⑦、⑧在左腿迅速向后摆的同时,用全身力气上提对手的身体重心,并随即左手向前左下推,右手向右内方向紧拦,上体同时往下,将对手摔倒。

1.左手抓握对手后,左肘迅速下垂,以利用左手腕和左大臂部位扶抱住对手颈部施力。(图8A)

2.右手一定要控制住对手的左臂,从对手左臂的内侧入手抓握左肘用力向自己的下腹部位拉拽。(图8B)

3.注意攻方右脚的落位与前述几种施技法不同。这个落位的优点在于身体重心平稳,灵活性大。(图8C)

图9一①进攻者必须抢先抓握对手向前伸出来的左臂,直接抓肘关节中袖的部位。

图9一②在抓握的同时,上右步身体前趋,逼近对手,顺势将对手右臂向其内侧推动。

图9一③左腿向前迈一太步,以支撑自己的身体重心,同时,右腿积极跟进向前摆动。

图9一④、⑤接上述动作不停,抱住对手的左肩,并用右上臂挟抱对手的咽喉部位向上托起。在对手身体重心被提起失去平衡状态时,向前摆动的右腿向后挑起,将对手的右腿挑起,使其摔倒。

(A)进攻者抓握对手时要直接用左手抓握对手其右臂肘关节的外侧,以利向其内侧推。(图9A)。

(B)攻方左脚向前,落位不宜平直,应稍向内侧扣一点,以使前摆的右腿回摆时身体重心稳定,便于全身发力。(图9B)

(C)攻方尽可能用右手向上托对手的下颚,目的是使对手的上体稍后仰,配合下肢施技。(图9C)

图10一②、③攻者快速向前上左腿,贴近对手,同时左手尽快地抓住对手的右横领,用左臂肘关节顶住对手胸部,随即做出大内刈来别倒对手的技术。

图10-④、⑤如对手将右腿抬起后撤,身体向左侧倾斜防备大内刘时,攻方可利用此时机,落左腿,右腿向右斜前迈一大步,落位尽量与对手左脚平行。

图10一⑦、⑧、⑨攻方快速以左腿向前并回摆,同时,两手牢牢控制对手的上体和躯干,使之不得移动,同时用手与腿的协调配合,使出全身力量,将对手别倒。

图11一①、②以自然体站立,攻方抓握对手左襟,随即降低身体重心,将头低下,左臂从自己右臂上边向前下伸动。

图11一③、④在对手拉转自己头部及身体想摆脱时,攻方向右前方移动身体的重心,同时前抬左腿于对方左腿后侧,并向后用力,左臂抱紧对方左肩臂部位。

图11一⑤、⑥左臂用力向腋下拉,同时,右手用力抓握对手的衣襟,身体随即贴靠上去,尽量使胸部贴住对手的肩部,使其身体向后倾斜,配合腿部动作将对方摔倒。

图12-②右手抓住后襟后,直接用力向自己的腋下方向拉拽,同时,左臂向对手的左肩上方伸出,身体重心向左侧移动。

图12一③对方的两手控制住对手的左臂、左肩,配合上体动作的同时,左腿准备移至对手的右腿前侧。

图12一⑤、⑥上体全力向前顶撞对手的上体,在对手的身体重心略有移动的瞬间,配合右腿的勾挂动作,将对手摔倒。(王淑媛 宗华敬)