抗击疫情丨南阳体育人在行动 摔跤柔道运动协会系列网课之长腰崴

为营造浓厚的全民健身氛围,引领广大群众居家健身、抗击疫情,满足广大人民群众对健身科学化、多样化的需要,南阳摔跤柔道运动协会近期推出系列网课,教大家了解一些基本的摔跤柔道动作。今天推出第三期教学视频,欢迎广大爱好者观看学习。

中国跤中有一种摔技叫长腰崴,是练胯崩,崴,倒等动作及一些反攻动作的基本功,要入胯长腰,低头转脸,膝不过足,一腿要崩直,向后蹬脚跟。另一腿腿呈弓步,一手向前侧方支出,另一手拉拽至肋下。常见的徒手练习是定步长腰崴。

定步长腰崴:两腿开立呈骑马裆,深蹲下腰,左腿向外崩直猛蹬,右腿呈弓步,向右长腰转脸,左手向前支出,右手拉至肋下(紧底手),左右交替进行反复练习。