最燃脂运动排行榜 消耗卡路里最多的五种运动!

瘦人的生活丰富多彩,胖人的生活千篇一律,那就是要进行漫长的减肥之旅。运动是燃脂效果最好的方式,但是不同的运动方式会有不一样的燃脂效果。列举五个消耗热量高的运动,希望可以对选择困难的你有所帮助。

因为网球练习都是对战的形式,运动的乐趣多,持续性好。非常适合减肥的时候练习。

跑步是当下非常流行的运动形式,约上三五好友时常的跑起来,坚持一段时间就会轻松的甩掉赘肉。

拳击训练是有氧运动和阻力运动相结合的运动的形式,运动1小时可以消耗370卡的热量。

游泳是消耗热量最多的一种运动,但是游泳的时间不能太长,否则容易造成肌肉的损伤。

快步走最适合运动的初学者,运动自由,运动量适中,燃脂效果却很不错。等身体可以适应运动强度后可以慢慢的加入更多样的运动形式。

无论选择那种运动都要循序渐进的进行,防止运动损伤和运动压力。另外运动过程中要保证补充充足的水分。